Çipli Kimlikte Yeni Dönem Başladı Bakanlığımızın yeni hizmeti olan ehliyet bilgilerinin kimlik kartlarına yüklenmesi bugün resmen başladı. Nüfus ve Vatandaşlık Müdürlükleri'nden randevu alan vatandaşlar işlemlerini yaptırarak ehliyet taşımak zorunda olmaktan kurtuluyorlar. Ehliyet kimliğin yerine geçer...
Sporla Kilo Verme Ne Zaman Başlar? Spor yapmaya başladığınızda vücut yağ yakımı yapar. Düzenli spor yapıyor ve yediklerinize dikkat ediyorsanız 2-4 hafta içinde sporla kilo vermeye başlarsınız. Ayda vermeniz gereken kilo miktarı mevcut kütlenize göre...
Kalça Şeklinizi Anlamak: Egzersizler, Beslenme ve Büyüme ... Yaşam tarzı faktörleri de kalçalarınızın şeklini etkiler. Düzenli egzersiz, kas belirginliğini ve hacim dağılımını artırabilir. Kuvvet antrenmanı, kalça ve diz arkası kasları gibi belirli kasları hedefleyerek ideal...
Egzersiz ve Exerkinler: Sağlığa Etkileri ve Moleküler ... Kas ve kemik sağlığını korur, kas kaybını önler, kemik yoğunluğunu artırır. Beyin fonksiyonlarını destekler, hafızayı güçlendirir, depresyon ve anksiyete riskini azaltır. Metabolizmayı hızlandırır, kilo kontrolüne yardımcı olur,...
Diyette Ekmek Tüketilir Mi? Kalori ve porsiyon kontrolüne dikkat ederek tüketilmelidir. Ekmek yememek kilo verdirir mi? Kalori alımını azaltabilir ve kilo vermeye yardımcı olabilir. Ancak, dengeli bir diyet ve diğer besin kaynaklarının yeterli alımı gereklidir....
Beyaz ekmek ve kızartmadan uzak durun Her insanın vücut fonksiyonlarının yerine gelebilmesi için alması gereken bir enerji (kalori) miktarı vardır. Enerjinin büyük çoğunluğu karbonhidrattan yani ekmekten sağlanır. Ekmek yenmediğinde vücut kaslarda depo olan şekerlerini enerji...
Konsantrik ve Eksantrik Kasılmalar Pazı kası, ağırlığın indirilmesini kontrol etmek için tekrar kasılır. Buna eksantrik kasılma denir çünkü dirseğinizi düzleştirip ağırlığı indirirken pazı kası uzar. Eksantrik ve konsantrik kasılma nedir? Kasın bu kısalması ve/veya uzaması,...
Eksantrik Egzersizler: Egzersiz Yöntemi ya da Tamamlayıcı ... Eksantrik kontraksiyonlar ise uygulanan güç, kasın kendi ürettiği anlık kuvveti geçtiğinde oluşan kas aktiviteleridir. Bu durumda aktif kas uzar. Eksantrik kontraksiyonlar genelde enerjiyi yavaşlatma, frenleme yada sönümlemek...